We ervaren stress allemaal op een andere manier. Ook raken we van verschillende dingen in de stress, gaan er allemaal anders mee om en hebben uiteenlopende behoeften in stressvolle perioden. Wanneer ervaar jij stress? En hoe ga je ermee om? Ontdek het allemaal in ons nieuwste blog!
De rode kleur van stress
Ben jij een echte doener die de touwtjes graag in handen heeft? Dan is het goed mogelijk dat jij in de stress zou kunnen raken wanneer je je besluiteloos voelt, weinig focus kunt houden of je niet in de mogelijkheid wordt gesteld de leiding te kunnen nemen.
Stress kun je bij jou meteen zien aan geïrriteerde reacties, ongeduldig zijn en mogelijk wat agressiever gedrag. Je wilt er alles aan doen om je doelen te behalen. Wanneer jij stress ervaart kan jouw omgeving je het beste met rust laten of ongestoord concrete acties laten uitvoeren die bijdragen aan het behalen van de gestelde doelen. Geef je omgeving aan wat je nodig hebt. Maak een (prioriteiten) lijst van taken en focus je op de belangrijkste. Oefen ook met het delegeren van taken om de werkdruk te verminderen. Vergeet bovendien niet regelmatig te bewegen, ook dit vermindert gevoelens van spanning en frustratie.
De gele kleur van stress
Wil jij graag contact hebben met anderen en hen inspireren met jouw creatieve ideeën? Jij kunt mogelijk stress ervaren in situaties waarin je het gevoel hebt geen (positieve) invloed te hebben of niet voldoende betrokken kunt zijn. Maar ook wanneer je wordt tegengehouden in je (artistieke) vrijheid kun je dit als zeer stressvol ervaren.
Bij stress ervaar je een grotere mate aan overgevoeligheid en zou je mogelijk kunnen rebelleren. De kans bestaat dat je te veel rekening gaat houden met anderen en diens meningen en verwachtingen. Je wordt nog kritischer naar jezelf en gaat aan jezelf twijfelen. Hoe kun je omgaan met stress? Vraag anderen om meer bewegingsruimte. Overweeg bovendien om wat vakantiedagen op te nemen en te gaan reizen om je batterij weer op te laden en je stressgevoelens te verminderen. Praat met vrienden of collega's om stoom af te blazen en perspectief te krijgen. Meditaties en ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om kalm te blijven en terug te komen naar jezelf.
De groene kleur van stress
Waan jij jezelf graag in groepen mensen waarin je kunt samenwerken en je luisterend oor kunt aanbieden? Mogelijk kun jij een grotere mate stress ervaren wanneer je je niet gewaardeerd voelt en je je niet persoonlijk behandeld voelt. Maar ook wanneer je het gevoel hebt dat je normen en waarden niet worden nageleefd kan dit stress opleveren. Over het algemeen hou jij van rustig vaarwater, waardoor ook plotselinge veranderingen bij jou stress kunnen oproepen.
Hoe uit zich stress bij jou? Wanneer jij stress ervaart is de kans groot dat je de behoefte voelt om je terug te trekken, je wordt zeer voorzichtig in je handelingen en je piekerende gedachten draaien overuren. Je kunt je koppig opstellen in je gedrag en sneller (ver)oordelend en koeltjes reageren naar je omgeving.
Wanneer je last hebt van stress kun je het beste zo snel mogelijk het contact met de ander herstellen en elkaars vertrouwen terug winnen. Deel je gevoelens en vraag steun van je omgeving. Creëer voor jezelf een situatie waarin je meer voorspelbaarheid en stabiliteit kunt realiseren. Plan regelmatig momenten van rust en ontspanning, zoals wandelen of luisteren naar muziek en leer “nee” te zeggen.
De blauwe kleur van stress
Wil jij in je leven graag alles tot in de puntjes uitzoeken en plannen? Dan is het goed mogelijk dat je in de stress kunt schieten wanneer je niet duidelijk voor ogen hebt welke kant je op moet of wat er van je wordt verwacht. Ook wanneer je voor jouw gevoel over (te) weinig informatie beschikt, kan dit door jou als zeer vervelend worden ervaren.
Jouw uitingen van stress kunnen zijn dat je lang blijft doorvragen tot je de situatie voor jouw gevoel helder hebt kunnen krijgen. Maar je kunt ook overbezorgd en pessimistisch raken waardoor je je meer terug zou kunnen trekken en cynisch naar anderen reageert. Je blijft wikken en wegen tot de situatie is opgelost. Jij kunt omgaan met je stress gevoelens door feedback en informatie te vragen aan de ander. Bovendien kan het je helpen om emotionele ondersteuning te vragen. Stel jezelf haalbare doelen en accepteer dat het niet altijd mogelijk is om de ultieme perfectie te bereiken. Overweeg ook het gebruik van schema’s en een heldere planning om het overzicht en hierdoor rust te kunnen behouden.
Ben je benieuwd naar het DISC profiel van jouw medewerkers of coachees en hoe je hen kunt helpen om te gaan met stress? Ontdek wat jouw team nodig heeft in stressvolle situaties. Maak een gratis profiel aan voor je DISC analyses!
