Goed zorgen voor jezelf en een evenwicht tussen werk en privé vinden lijkt voor veel mensen een uitdaging te zijn. Steeds vaker liggen overspannenheid en zelfs burn-outs op de loer. Het DISC-model biedt niet alleen inzicht in onze gedrags voorkeursstijlen, maar draagt ook bij aan het vinden van een gezonde balans. Wil jij weten hoe? Lees dan hieronder verder!
Het DISC model en zelfzorg
De vier gedrags voorkeursstijlen binnen het DISC model vertellen ons meer over de unieke eigenschappen die invloed hebben op hoe iemand omgaat met stress, uitdagingen en hoe sterk de behoefte naar evenwicht is. Hieronder zullen we hier per stijl dieper op ingaan. Belangrijk om te onthouden is dat niemand ooit slechts één kleur is. We zijn altijd een combinatie van de verschillende DISC kleuren.
De rode gedrags voorkeursstijl
Iemand die hoog scoort bij een rode gedrags voorkeursstijl loopt het risico zichzelf te overbelasten. Hij of zij wil naar alle waarschijnlijkheid graag de controle hebben en houden om op die manier zoveel mogelijk doelen te behalen. En dat het liefst zo snel mogelijk. Personen met deze voorkeursstijl doen er goed aan om iets van deze controle los te laten en regelmatig pauzes te nemen.
Sta ook anderen toe om verantwoordelijkheid te nemen, delegeer een aantal taken en leer los te laten. Maak een realistische planning en houd je eraan. Loop jezelf niet voorbij.
De gele gedrags voorkeursstijl
Iemand met deze voorkeursstijl neemt graag (te) veel hooi op de vork. Ze houden van sociale situaties en zoeken met plezier naar nieuwe uitdagingen. Bovendien kunnen ze moeite hebben met “nee” zeggen. Tijd nemen voor rust? Nee, er is nog zoveel dat gedaan zou kunnen worden.
Iemand met deze gedrags voorkeursstijl zou kunnen oefenen om beter voor zichzelf zorgen door “nee” te leren zeggen, zonder schuldgevoel. Maar ook door pauzes in te bouwen om op die manier weer energie bij te tanken. Wederom, zonder schuldgevoel. ;)
De groene gedrags voorkeursstijl
De persoon met deze gedrags voorkeursstijl is waarschijnlijk vooral op zoek naar harmonie. Hij of zij zet zichzelf regelmatig (en vaak onbewust) op de tweede plaats. Wellicht zelfs op de derde, vierde, vijfde of ...
Ze bieden graag ondersteuning aan anderen en geven zichzelf hierbij vaak geen of weinig prioriteit. Als iemand met dit kenmerk beter voor zichzelf wil leren zorgen, zou diegene meer prioriteit moeten geven aan zijn eigen wensen en behoeften.
Denk na over wat je zelf echt nodig hebt en neem hier de tijd voor. Ga op zoek naar activiteiten die je ontspannen. Geef en gun jezelf die quality time!
De blauwe gedrags voorkeursstijl
Mensen met deze voorkeursstijl zijn er goed in om zichzelf onder druk te zetten. Alles moet perfect zijn en tot in de puntjes nauwkeurig zijn uitgewerkt of uitgevoerd. Voortdurend streven ze ernaar om alles goed te doen of zo goed mogelijk te laten verlopen. Herken jij je in dit profiel? Probeer dan wat meer los te laten en wat zachter te zijn voor jezelf.
Leer je perfectionisme kennen en besef dat, goed genoeg ook goed kan zijn. Je kunt bovendien je voordeel doen met het eigen maken van ontspanningstechnieken. Denk bijvoorbeeld aan meditatie of ademhalingsoefeningen.
Ontstress tips per gedrags voorkeursstijl
Wil jij meer ontspannen, maar weet je niet goed welke ontspanningstechniek bij je past? Doe hier een beetje inspiratie op en probeer het eens uit. Je lijf zal je met de nodige feedback voorzien en je laten merken wat het beste werkt en wat juist niet. Probeer vooral ook de tips van de andere voorkeursstijlen uit, het resultaat zou je zomaar eens kunnen verrassen. Hieronder zie je enkele zelfzorg / ontspanningstips per stijl:
- Voor de rode gedrags voorkeursstijl
Sport en beweging. Ontstress door fysieke activiteiten.
Denk na over je doelen en strategieën. Geef jezelf hiervoor ruim de tijd.
- Voor de gele gedrags voorkeursstijl
Zoek sociale interacties op. Van sociale activiteiten kun je extra energie krijgen. Maar ook een creatieve hobby helpt je om je geest te laten ontspannen.
- Voor de groene gedrags voorkeursstijl
Neem een wandeling in de natuur om je innerlijke rust te vinden. Verbind je met de natuur om je heen.
Zit je hoofd helemaal vol? Begin met journaling en schrijf al je gedachten op om je hoofd leeg te maken.
- Voor de blauwe gedrags voorkeursstijl
Maak een planning als je stress wilt verminderen. Wanneer je omgeving, je taken en je plannen goed georganiseerd zijn kan dit je stress aanzienlijk verminderen.
Sta jezelf ook toe om af en toe zonder schuldgevoel pauzes te nemen. Beter nog, plan ook deze pauzes in en hou je er aan.
Wil jij optimaal voor jezelf leren zorgen? Of wil je als leider/coach ervoor zorgen dat je medewerkers/coachee optimaal kunnen presteren dankzij een vol opgeladen accu? Ontdek dan alles over zelfzorg en balans met behulp van het DISC model. Welke resultaten zal jouw team behalen wanneer zij daadwerkelijk ontspannen en op volle kracht kunnen werken?
